パーソナルトレーニングで美肌＆美白も手に入る？
こんにちは。パーソナルトレーナーの舩曵です。パーソナルトレーニングは痩せたり姿勢を整えたりするだけだと思っていませんか?パーソナルトレーナーでは美白、美肌も手に入ります。今回はその理由を解説していきます。
【目次】
パーソナルトレーニングで美肌が手に入る理由
美肌に効果的な栄養
肌荒れする栄養
まとめ
パーソナルトレーニングで美肌が手に入る理由
アステルのパーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく食事指導も行います。運動と栄養どちらも適切に行うことで美肌＆美白効果が期待できます。
運動がもたらす美肌＆美白効果
血行不良と代謝の低下これが肌荒れを起こす要因となります。運動を行うことで血流が良くなり美肌に効果的な栄養が肌全体に行き渡ります。さらに代謝が良くなれば、汗とともに古い角質がとれ毛穴に詰まった余分な皮脂などを排出してくれます。ストレスホルモンも肌荒れの原因となりますが、運動を行うことでストレスホルモンの減少も期待できます。成長ホルモンも分泌されることで肌に潤いを与えることができます。
美肌に効果的な栄養
体は食べたもので作られます。もちろんスキンケアで肌の外からの栄養も大事ですが、それよりも食べ物からの影響がとても大きいです。美肌になる栄養をとり、スキンケアをすることでよりスキンケア効果が上がります。
美肌に効果的な栄養素
ビタミンC/アスタキサンチン/ビタミンE
おすすめ食材
果物/鮭/ナッツ
効果的な摂取方法
ビタミンCを多く含んだ果物を朝に食べるのがポイントです。アスタキサンチン含む鮭は朝昼夜どのタイミングでも大丈夫です。ビタミンEを含むナッツ類は毎日片手の平ぐらいの量を食べれるといいです。朝から果物めんどくさいと言う形はビタミンC豊富なアセロラジュースなどもお勧めです。
肌荒れする栄養
砂糖＆油これらは肌荒れを酷くします。代表的な食材はスナック菓子です。肌荒れが気になる方は、まずお菓子の量を減らしてみましょう。お菓子には大量の砂糖と油が使用されています。マクドナルドなどのファストフードも油が多いので要注意です。これらの食事は肌荒れだけでなく、生理痛を酷くしたりアレルギー反応を強くする可能性もあります。パーソナルトレーニングで行う食事指導では、この辺りの食材をなるべく控えていくので痩せるだけでなく、体調も整います。
まとめ
今回は、トレーニングと栄養が美肌にとても重要ということをお伝えしました。高い化粧水や乳液等のスキンケア用品を購入しても、土台となる運動や栄養がおろそかになっていると、スキンケアの効果も出にくくなってしまいます。正しい運動と正しい食事で若々しい肌を手に入れましょう。