痩せるだけじゃない！パーソナルトレーニングがおすすめな理由4選
こんにちは！名古屋栄のパーソナルトレーニングジムアステルの大塚です。パーソナルトレーニングを受けに来てくださるお客様のご要望として多いのが「結婚式までに痩せたい」「筋肉をつけたい」「夏までに見た目を綺麗にしたい」などです。ウエイトトレーニングはカロリー消費が大きいので、ダイエットのイメージが強いですよね。なので「2ヶ月だけ頑張る！」という方も多いです。我々トレーナーとしては、（出来る事なら）一生皆さまにパーソナルトレーニングを続けてもらいたいと思っています。なぜなら運動は身体だけでなく、心の健康も促し、さまざまな病気の改善に繋がるからです。今回は皆さまが一生パーソナルトレーニングを続けたくなるような、痩せるだけじゃない身体に良い理由をご紹介していきます！パーソナルトレーニングを始めようか悩んでいる方に是非読んでいただきたい内容です。
【目次】
パーソナルトレーニングとは
1.身体の歪みが整う
2.身体の不調が改善される
3.老けない、死なない
4.心も健康になる
まとめ
パーソナルトレーニングとは
まず、パーソナルトレーニングとは一体何かをお伝えしていきます。フィットネスクラブのように一人で運動をするのではなく、一人一人に担当トレーナーがついて運動を行うのがパーソナルトレーニングです。いざ運動や筋トレを始めようと思っても、器具の使い方が分からなかったり、自分にはどんな運動が必要か分からない方は多いと思います。体の歪み方や、筋肉が弱くなっている部分などはご自身で確認しようと思ってもなかなか難しいですよね。そこで、私たちパーソナルトレーナーの出番です！身体のことを知り尽くした私たちが、お客様の身体・姿勢・悩み・目標に合わせたトレーニングメニューを作成して指導します。アステルの場合は完全個室でトレーニングを行うので、周りの方の目も気にならずにトレーニングに集中できます。また食事や睡眠など健康をトータルサポートします。アステルのパーソナルトレーニングの詳細についてはこちらからご確認ください。
1.身体の歪みが整う
猫背・O脚・肩が上がっている、などの身体の歪みを感じたことはありませんか？人は生活していると気づかないうちに行動に「クセ」が出ていて、そのクセにより身体が歪んでいきます。脚を組んだり、決まった方の腕でバッグを持ってしまったり、スマートフォンを見たり…。こうした行動から現れる身体の歪みは、そのうち身体の不調に繋がっていきます。これを改善するにはストレッチやトレーニングが必要になってきます。身体が歪むということは、どこかの筋肉が硬くなり弱くなっている状態なので、硬い箇所はほぐし弱い箇所は鍛える必要があります。パーソナルトレーニングではボディチェックを行いながら、歪みに合わせたストレッチやトレーニングが出来るので、身体の歪みが整っていきます。ただ注意したいのは、姿勢や身体の歪みを確認せずひたすらきついトレーニングで鍛える！というパーソナルジムも多い点です。パーソナルジム選びの際は、ホームページやカウンセリングなどから判断することが大切です。
2.身体の不調が改善される
腰痛や肩こり、むくみなどでお悩みの方は多いと思います。これらの不調は運動不足による血行不良や、身体の歪みが原因であることがほとんどです。整体に行けば一時的には改善されますが、根本的に改善しようと思うと、やはり鍛えることが大切です。コロナ禍で外出が減り、テレワークになった方などは特に運動不足や血行不良に注意してください。アステルではパーソナルトレーニングで鍛えられるだけでなく、使い放題の有酸素スペースもあるので、血行促進にはもってこいですよ！運動不足解消にご利用ください。
3.老けない、死なない
運動はガンや慢性的な病気や生活習慣病などにとても効果的と言われています。高齢者や若年者に関わらず、日常的な運動頻度が高い人ほど死亡率が低く、運動頻度が中程度の人でさえ、レベルが低い人と比べると死亡率が低いといわれています。数値で表すと、運動していない人に比べて運動している人は27%も死亡率が低いと言われています。逆に運動をせずに太っている人は、
●ガンによる死亡率が3倍
●心臓疾患、脳卒中、糖尿病にかかりやすい
●筋力、骨密度の低下による骨粗鬆症、骨折
このように老いや、寿命を縮める方向にどんどん進んでいきます。トレーニングをすると成長ホルモンが分泌されて身体が引き締まるだけでなく、肌も綺麗になっていきます。老化防止にとても効果的です。
4.心も健康になる
運動をすると心をポジティブにしてくれる神経が優位になります。また軽い運動でも、ストレス解消や心が安定するホルモン「セロトニン」「エンドルフィン」が分泌されます。セロトニンは精神の安定や安心感、平常心、頭の回転率を上げてくれるホルモンです。特にストレスに対して効果があり、自らの体内で生成される精神安定剤と言われています。エンドルフィンは痛みの緩和や免疫力向上、リラックス効果など気分を良くするホルモンです。このホルモンの分泌が減ると常に不安や興奮状態を引き起こす「ノルアドレナリン」というマイナスのホルモンが分泌されてしまいます。継続的に運動をする事で「セロトニン」「エンドルフィン」が安定的に分泌され、ストレス解消や、ポジティブな気持ちにしてくれます。まだうつ病などにも効果があり、薬物と同じくらいの効果が得られると言われています。トレーニングはすればするほど心が元気に、健康的になっていきます。
まとめ
いかがでしたか？今回お伝えしたように身体と心の健康を保てるパーソナルトレーニングは、一生行う価値があります。不健康な生活を送って医療費がかかるより、先行投資で運動や食事改善にお金をかける方がいいと私は思います。アステルのパーソナルトレーニングはただの運動ではなく、一人一人に合った最適なトレーニングやストレッチ、ピラティス、食事指導も行なっております。よりよい日常生活を送る為にパーソナルトレーニングを始めてみませんか。