パーソナルジムで行うピラティスとは？
こんにちは、パーソナルトレーナーの舩曵です。アステルでは重りを使ったウェイトトレーニングだけでなく、ピラティスも同時に行えます。今回はピラティスについて動画付きで解説していきます。
【目次】
ピラティスとは
ピラティスで出来る事
実際の動画
ピラティスとは
ピラティスには、マシン使ったピラティスや、マットだけあればどこでも出来るマットピラティスがあります。最近流行っているのは、リフォーマーと言うマシンを使ったピラティスです。
リフォーマーと言うマシンを使う事で、身体の芯から隅々まで鍛える事が出来ます。このマシンはリハビリでも活用されたり、アスリートのパフォーマンスアップにも活用されます。運動した事がない人でも安全で効果的にトレーニングが行えるので安心してください。このマシン1つで行えるエクササイズの数は何百種類とあります。(実際にそんなにやらないですが…)豊富なエクササイズ数でたくさんのお悩みを解決できます。
ピラティスで出来る事
ピラティスでは、多くの悩みを解決する事が可能です。
・痩せたい
・姿勢を整えたい
・疲れやすい身体を何とかしたい
・筋肉をつけたい
身体の悩みは全て解決出来るのではないでしょうか…
アステルでは、ウェイトトレーニングも行えるので目的に合わせて最も効率の良いメニューを組み合わせる事が出来ます。ウェイトトレーニングで足りない部分はピラティスで、ピラティスで足りない部分はウェイトトレーニングで。それぞれの特徴を生かしながらプログラムを作成します！パーソナルトレーニング×ピラティスは最強の組み合わせです。
では、リフォーマーを使ったピラティスがどのような動きなのか見ていきましょう。
実際の動画
このエクササイズは、背骨の柔軟性を上げる効果があります。普段座っている時間が長かったり、スマホを見過ぎたりしていると背骨が歪みガチガチになってしまいます。このエクササイズでガチガチになって背骨を伸ばす事が出来るのでとても気持ち良いエクササイズです。このようにリフォーマーはベットの台が動くようになっており、負荷はバネで調整する事ができます。その為、運動強度の設定もアスリートからリハビリまで幅広く対応が可能となっております。気になる方は是非、体験にお越しください。ピラティスはストレッチ系の種目が多いと思っている方は要注意！トレーニングと同様、もしくはそれ以上にきついので翌日は筋肉痛になります。普段使えてない筋肉を動かすので終わってからは身体が軽くなる感じがあります。
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