ダイエット食事

生理痛を緩和する生姜湯の作り方

本記事の内容

生理痛にお悩みの方へ、

原因は様々ありますが、今回紹介する生姜湯で少し痛みが緩和されるかもしれないです。

生姜湯に含まれる栄養も含めて解説していきます。

生理痛を緩和する生姜湯の作り方

用意する食材

  • 生姜
  • レモン
  • 蜂蜜

それぞれの食材の栄養と調理ポイント

生姜

生理痛を緩和させるためには、身体を温めることが大事です。

そのためには"熱を加えた生姜"が効果的。

熱を加えた生姜でないと、意味がないので生姜湯で摂取します。

さらに、熱を加えた生姜には痛みの原因となるホルモンを抑える働きがあります。

風邪をひいたときの喉の痛みや、生理痛、関節痛にも効果があります。

生姜はチューブのタイプではなく、必ずすりおろして使いましょう。

レモン

レモンに含まれるビタミンCは痛みの軽減にも働くと言われてます。

レモンの果汁を絞るだけでは、もったいないです。

レモンの栄養は皮に有り!

生姜をすりおろしたついでに、レモンの皮もすりおろしてください。

レモンの香りも強くなり、飲みやすくなります。

蜂蜜

蜂蜜にも、生理痛が緩和される効果があります。

さらに生姜湯を美味しく飲むために、最適な食材です。

蜂蜜を選ぶ際は、必ずラベルを確認してください。

はちみつor純粋はちみつ

と記載のあるものを選びましょう。

加糖はちみつ&精製はちみつは避けましょう。

 

作り方

作り方は超簡単

グラスに

生姜、レモンの皮をすり下ろす

レモン汁も絞る

蜂蜜を入れる

お湯を注ぐ

完成

それぞれの量は適当です...笑

好みの味に合わせて調整してください。

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