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【脂質代謝】ダイエットを成功させる秘訣"AMPK"って知ってますか?

本記事の内容

ダイエットを成功させるためには、脂質の代謝を高める必要があります。

今回は、脂質代謝を溜めるために重要な"AMPK"を活性化させる方法を紹介します。

脂肪を燃焼させてダイエットを成功させたい人は、最後までご覧ください。

ダイエットを成功させる秘訣"AMPK"って知ってますか?

AMPKとは、細胞内のエネルギーの状態を監視し、状況に応じて糖質や脂質代謝を調整する働きがあります。

つまり、代謝をコントロールしている監督みたいなものです。

AMPKを活性化すると

  • ATP生産の向上
  • 筋肉中のグリコーゲン増加
  • 脂質代謝の向上

難し言葉がいくつかありますが、運動するためのエネルギーを効率よく作り、筋肉にエネルギーを蓄えることでダイエット中の筋量の低下も防げます。

さらに、脂質代謝が向上し脂肪が燃焼しやすくなりダイエットが成功します。

AMPKを活性化する方法

  • 運動
  • 栄養

運動

運動で痩せるメカニズムは、運動による消費カロリーだけではないです。

運動によってAMPKが活性化することによって、脂質代謝が向上しダイエットが成功するという側面もあります。

栄養

AMPKを活性化させる食材

  • βコングリシニン
  • EPA
  • マグネシウム
βコングリシニン

大豆タンパクに含まれる栄養です。

おすすめ食材

納豆・豆腐・味噌

EPA

オメガ3に分類される脂質。

高温調理はなるべく避けて、お刺身で食べましょう。

おすすめ食材

青魚

マグネシウム

ここでもマグネシウムが、必要になって来ます。

マグネシウムは、何にでも使われるので重要ですね!

マグネシウムについて詳しくは、こちら

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