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Training Program

トレーニングプログラムを豊富にご用意しています。
ベースのトレーニングからオプションまで自由に組み合わせが可能です。

  • ウエイトトレーニング

    ウエイトトレーニングマシンや自重などを使って行うトレーニングです。筋肉に負荷をかけるため血流がよくなり、代謝が上がります。沢山の筋肉を使う事でエネルギーの消費量も多くなります。減量や筋量アップしたい方には必須のトレーニングです。

  • ファンクショナル

    ファンクショナル身体をより使いやすくするためのトレーニングです。スポーツをしている方に。

  • TRX

    TRX専用のサスペンションを使って行うトレーニングです。体幹が鍛えられます。

  • サーキット

    サーキット筋力トレーニングと有酸素運動の効果を同時に得られます。

  • バーンフォット

    バーンファット体脂肪燃焼を目的としたランニングのトレーニングです。

  • 骨盤美人

    骨盤美人骨盤の歪み改善を目的としたトレーニングです。姿勢改善や産後ダイエットにも。

  • ヒップアップ

    ヒップアップ下半身を鍛えて美尻を目指すトレーニングです。美脚や姿勢改善にも。

  • ゴルフボディ

    ゴルフボディゴルフに必要な筋肉・可動域を獲得するためのプログラム。スコアアップを目指す方に。

  • ボディケア

    ボディケアストレッチや揉みほぐしなどで代謝の促進や、リラクゼーションの効果があるボディケア。

  • アセデル

    アセデルトレーニング前に行うスチームフットスパ。発汗効果やリラクゼーション効果があります。

  • 遺伝子検査

    遺伝子検査遺伝子検査と食事指導のセットプラン。自分に合った食事をしたい方におすすめです。

  • メンテナンス

    メンテナンス月 1 回のメンテナンスコース。パーソナルトレーニングコースを終了された方に。

ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングマシンや自重などを使って行うトレーニングです。筋肉に負荷をかけるため血流がよくなり、代謝が上がります。沢山の筋肉を使う事でエネルギーの消費量も多くなります。減量や筋量アップしたい方には必須のトレーニングです。

  • ファンクショナル

    ファンクショナル身体をより使いやすくするためのトレーニングです。スポーツをしている方に。

  • TRX

    TRX専用のサスペンションを使って行うトレーニングです。体幹が鍛えられます。

  • サーキット

    サーキット筋力トレーニングと有酸素運動の効果を同時に得られます。

  • バーンファット

    バーンファット体脂肪燃焼を目的としたランニングのトレーニングです。

  • 骨盤美人

    骨盤美人骨盤の歪み改善を目的としたトレーニングです。姿勢改善や産後ダイエットにも。

  • ヒップアップ

    ヒップアップ下半身を鍛えて美尻を目指すトレーニングです。美脚や姿勢改善にも。

  • ゴルフボディ

    ゴルフボディゴルフに必要な筋肉・可動域を獲得するためのプログラム。スコアアップを目指す方に。

  • ボディケア

    ボディケアストレッチや揉みほぐしなどで代謝の促進や、リラクゼーションの効果があるボディケア。

  • アセデル

    アセデルトレーニング前に行うスチームフットスパ。発汗効果やリラクゼーション効果があります。

  • 遺伝子検査

    遺伝子検査遺伝子検査と食事指導のセットプラン。自分に合った食事をしたい方におすすめです。

  • メンテナンス

    メンテナンス月 1 回のメンテナンスコース。パーソナルトレーニングコースを終了された方に。


Lifestyle Diseases

健康診断の結果をもとに、リスクの高い項目に特化した生活習慣病改善プログラム。
数値によってトレーニング強度が変わります。

  • 高血圧改善

    高血圧改善

    ・最大酸素摂取量増大・換気閾値の増大・カロリー消費量の増加・血圧のコントロール・筋持久力の向上

  • 糖尿病改善

    糖尿病改善

    ・血糖値の低下・インスリン抵抗性改善・血統コントロール

  • 脂質異常症

    脂質異常症改善

    ・血清 TG 値低下・HDL コレステロール値の上昇・LDL コレステロール値の減少・体脂肪の減少・脂質代謝の改善

→ Price


Fitness Program

アイテルプログラム

→ Price


Visit Personal Training

ご自宅やお近くのジムまでアステルのトレーナーが訪問し
パーソナルトレーニングを行うサービスです。(名古屋市内限定)

  • カウンセリング

    資料送付、またはカウンセリングでご要望をお伺いし、契約をします。

    カウンセリング
  • 食事報告

    担当トレーナーと連絡先の交換を行い食事報告をしていただきます。

    食事報告
  • トレーニング

    最寄りのジム、もしくはお自宅に伺いトレーニングを行います。

    トレーニング
  • カウンセリング

    カウンセリング資料送付、またはカウンセリングでご要望をお伺いし、契約をします。

  • 食事報告

    食事報告担当トレーナーと連絡先の交換を行い食事報告をしていただきます。

  • トレーニング

    トレーニング最寄りのジム、もしくはお自宅に伺いトレーニングを行います。

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トレーニングプラン

Training Plan

トレーニング=ダイエットというイメージが強いかもしれませんが、
実はパーソナルトレーニングでは出来ることが沢山あります。
身体の不調を改善、スポーツのパフォーマンスを向上、身体の歪みを改善等…
マンツーマンだからこそ 1 人 1 人のお悩みと向き合い、改善のお手伝いが出来るのです。
アステルでは種類豊富なトレーニングの中からお客様の目的に合わせたプランを作成し、
より良い身体へ導くトレーニングを行います。

そんなトレーニングプランの一例をご紹介します。

身体を引き締めたい

減量や筋量アップにはウエイトトレーニングが必須です。
サーキットトレーニングで効率良く脂肪を燃焼し、
バーンファットで有酸素運動を取り入れましょう。
トレーニング前にフットスパのアセデルをすることでよりデトックス効果が高まります。


産後太りを解消したい

骨盤美人プログラムで歪んだ骨盤を改善し、
ヒップアップトレーニングで美尻と美脚を手に入れましょう。
全身気になる方はウエイトトレーニングがおすすめです。
トレーニング前のアセデルでしっかり発汗を。


体力をつけて健康になりたい

まずはウエイトトレーニングで筋量アップを目指しましょう。
サーキットトレーニングやバーンファットは心肺機能を鍛える効果があります。
ボディケアで疲れを取り除き、血行を良くしましょう。
遺伝子検査では自分に必要な栄養を遺伝子レベルで知ることができます。


腰痛・肩こりを改善したい

ファンクショナルトレーニングで痛みの原因を突き止め、
改善のためのトレーニングを行います。
再発予防のためウエイトトレーニングで筋力アップし、
ボディケアで身体をほぐします。


バルクアップしたい

80 分のウエイトトレーニングで筋量アップを目指します。
身体に負荷がかかるため終了後のボディケアで筋肉痛を出来るだけ予防しましょう。
身体が大きくなりにくい方は遺伝子検査で調べることによって効率よくバルクアップ出来ます。
アイテルプログラムと併用してトレーニング頻度を上げるのもオススメです。


ゴルフのスコアアップ

ゴルフに必要な柔軟性や可動域をチェックし、スムーズなスイングを目指します。
ゴルフトレーニングで体幹の強化を行い、最後にケアで身体をほぐします。


その他のお悩み

上記以外に「自分に合ったトレーニングが知りたい!」という方はお気軽にお問い合わせください。
カウンセリングでお客様に合ったトレーニングプランをご提案し、
実際に体験トレーニングで効果を体感していただくことも出来ます。
お身体のお悩みはアステルにお任せ下さい。

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