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トレーニング

扁平足の治し方!!足を整えて美しい姿勢と、健康な体を手に入れる

  扁平足で悩んでいる方、意外と多いですよね。 ただ足の形が良くないだけなのに 体にいろんな影響を及ぼしますが 治れば良い影響を及ぼします。 今回はそんな扁平足についてお話しします。 扁平足とは 扁平足とは足の裏の「土踏まず」がない状態...
ストレッチ

猫背、肩こり、四十肩でお悩みの方!小胸筋をほぐす事で得られる数多くのメリット

  猫背、巻き肩、肩こり、 首こり、四十肩、五十肩、眠りが浅い… これらの原因には共通してとある筋肉が 硬くなってしまうことで起こることがあります。 それが「小胸筋」です。 様々な問題を引き起こしてしまう小胸筋に対する 簡単なセルフストレ...
トレーニング

月経、妊娠、出産、更年期!骨盤底筋群を鍛えて、女性のお悩みすべて解消

月経、妊娠、出産、更年期、 女性だから経験すること多くありますよね。 妊娠、出産を機に、過ごしにくくなったり 年齢を重ねると、疲れやすくなり 体の変化に悩む方も多くいると思います。 しかし、そのお悩みの大半は 骨盤底筋群を鍛えることで緩和...
トレーニング

スクワットでヒップアップ!お尻に効かせる正しいやり方

  引き上がった綺麗なお尻は女性の憧れですよね。 そしてヒップアップのトレーニングと言えば 何と言ってもスクワット! 筋トレ女子の皆さんもやっている方は多いと思います。 でもちゃんと正しいやり方でできているでしょうか? 今日はお尻に効かせ...
ストレッチ

ストレートネック!正しい座り方が分かれば肩こりが改善される

長時間のPC作業 目も疲れるし 肩こりも辛い 仕事が捗らない そんな方いませんか。 そこで今回は、ストレートネックについてのお話と 対処法をご紹介します。 スマホ首という言葉が作られるくらいに スマートフォン、iPhoneが生活の一部にな...
ストレッチ

マッサージに行っても治らない【疲れた目や頭】に効くバックラインのストレッチ

マッサージに行っても治らない【疲れた目や頭】に効くバックラインのストレッチ スマホやパソコンの長時間の使用が当たり前の現在。 「目の疲れ」「頭痛」など頭部に不調があって筋肉をほぐしにマッサージに行く方も多いと思います。 でもその時は良い...
ストレッチ

4人に1人が悩んでいる!2分でできる腰痛改善ストレッチ

  普段デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢だったり 姿勢の悪さから腰痛に悩まされてませんか? 今や4人に1人が悩む時代。腰痛に対する簡単ストレッチ。 何故腰痛が起こるのか?原因はなんなのか? 現在、日本では約3000万人の方が腰痛を...
日常

トレーナー紹介

ASTEL STAFF 舩曵洋輝(ビッキー) 年齢:27歳 出身地:岡山県美作市 趣味:サッカー 自己紹介メッセージ 動きの質を高める! ただ痩せるだけでなく、綺麗なスタイルを ただ鍛えるだけでなく、使える筋肉を! 体重は落...
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