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トレーニング

【ストレッチ】腰のだるさを解消するストレッチ

腰に悩みがある方、必見です! 年を重ねると腰の悩みも多くなって来ますよね! 今回は腰痛の仕組みを理解して、改善するためのストレッチを紹介します。
栄養

【豆知識】ゴマはそのまま食べても意味がない

なんとなくパラパラっとかけられるゴマですが、とんでもない栄養の持ち主なのをご存知ですか? 今回は、ゴマの栄養価としっかりその栄養を吸収させる食べ方を紹介します。
栄養

夏こそ生姜!生と加熱で変わる生姜の栄養素

みなさん生姜の凄さ知ってますか? 大抵の野菜は加熱すると栄養価が下がると言われますが、生姜は加熱しても栄養価が下がるどころか別の効果をもたらす栄養に変化します。 今回はそんな生姜のパワーを紹介していきます。
日常

【美容】コラーゲンだけで美容は保たれない?

そんな女性に大人気のコラーゲンですが、実はそのまま食べてもあまり意味がないです... なぜなら、コラーゲンは食べ物から摂取しなくても体内で作られる成分だからです。 コラーゲンで美肌を保ちたい場合は、コラーゲンを摂取するのではなく、体内でコラーゲンがしっかり作られるよう必要な栄養を摂取することです。
トレーニング

肩こりの原因は呼吸にある!?

肩こりがマッサージで治ると思ってませんか?一時的に良くなってもまたすぐ肩こりになります。肩こりの根本的な原因を解消しないと一生肩こりと付き合うことになります。 今回は、肩こりの根本的な原因を解消する方法を紹介します。
トレーニング

【美脚】脚の浮腫を改善する為に必要なこと

浮腫ヤバッッッッ!! このように、仕事終わりに浮腫を感じた事はありませんか? 朝は浮腫まないのに、なんで仕事終わりはこんなに浮腫むのか? 今回は浮腫のメカニズムを理解して、正しいケアを行い浮腫知らずの下半身を手に入れる方法を紹介します。
栄養

【ダイエット】体脂肪率を減らす効果的な方法とは

女性の標準は25%と言われてます。 トレーニングを行っている人は20~22%あたりを理想とする方も多いのではないでしょうか。 それ以上に落としてしまうと、女性の場合ホルモンバランスが崩れて体調を壊すリスクも出てきます。 今回は意外と知られていない、体脂肪率の落とし方を紹介します。
日常

【注意】生で食べると危険な野菜

野菜はダイエットにも健康にも、必要な食材です。 そんな栄養価の高い野菜ですが、沢山食べれば良い!というわけでもないです。 野菜には反栄養素といって、栄養の吸収を妨げる成分も含まれています。 野菜のくせに、体い悪いなんて衝撃ですよね... 今回は反栄養素を避けて、野菜の良い栄養をしっかり吸収させる方法を紹介します。
トレーニング

【運動】医者が適当に言う「運動してください」には驚くべき効果がある。

医者が適当にいう「運動してください」にはどんな薬よりも効果がある! 最強の薬、運動の効果を解説。
日常

糖化って聞いたことありますか?

酸化が「体のサビ」と言われるのに対して 糖化は「体のコゲ」と言われます。 食事で摂った余分な糖質が、体内のタンパク質と結びついて細胞などを劣化させるのが糖化です。 糖化は肌のシミ、シワを作るだけでなく、AGE(糖化最終生成物) を作り出します。 このAGEが厄介なんです!!
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