栄養

菜の花を食べましょう

  こんにちは!トレーナーの鳥山です。 今日は僕の夜ご飯をご紹介します。 低脂質高たんぱくな食事です。 ・ささみの海苔巻き ・えのきと菜の花の和え物 味付けはラカントと醤油にしてます☺   菜の花は栄養価が高く、抗酸化作用...
日常

ちょっとした意識で姿勢が良くなる!?

  こんにちは!トレーナーの遠藤です! 皆さんは荷物を腕に引っ掛ける時や、持つときの手首 意識してますか? この写真のように手首が曲がると… →肩が上がる →巻き肩になる →背中が丸くなる →お腹が潰れてポッコリ(*_*) →代謝が...
日常

おすすめコロナ対策

  こんにちは!カウンセラーの小島です☺ 今日は建国記念日ですね! 天気もよいので外出された方も多かったのではないでしょうか?   今回は、外出時におすすめのコロナ対策グッズをご紹介します! Aesopのリンスフリーハンドウ...
日常

誰のプロテインが美味いか選手権

  こんにちは。カウンセラーの小島です。 今日はMT終わりに面白い企画をしました☺   「第一回アステル誰のプロテインが一番美味いか選手権」 です。初の試み。   参加者は真剣な表情のこの3名。 左から 舩曵トレーナー 鳥...
日常

2月5日のアステル

  こんにちは!カウンセラーの小島です。 2月5日のアステルの風景をお届け。 遠藤トレーナーが女子更衣室を綺麗にしてくれてます☺ 細かいホコリも見逃しません! 綺麗なお店で気持ちよく使ってもらえたら嬉しいです。  
日常

正しい呼吸を寝る前に!

みなさん、毎日疲れていませんか? 心身の疲労を回復させるには 良質な睡眠をとることが欠かせません。 そこでポイントとなるのが自律神経です 寝る前のある行動で自律神経を整え 心身を休息モードに導いておくことが良質な睡眠のカギです。 その方法...
日常

座りすぎ注意!!

こんにちは! 1日の8時間以上は立って過ごしている舩曵です。   みなさん1日どのくらい立っていますか? 座って過ごしている時間が多いのではないでしょうか? ケリー・スターレット式 「座りすぎ」 ケア この本を読むと座りすぎることのリスク...
日常

名古屋の名店 味仙 で ダイエット食は出来るのか?

  こんにちは パーソナルトレーナーの舩曵です。 ダイエット中は自炊がオススメですが たまには外食もしたくなりますよね! 今回は名古屋名物の味仙でもダイエットできるのか? について検証していきます! メニューはかなり多いので 以外と食べれ...
トレーニング

美しい背中を手に入れよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの舩曵です。 後ろ姿ってとても大事ですよね!! 女性も男性も魅力的な方はみなさん後ろ姿が素敵です。 後ろ姿がかっこいい=姿勢がいいですね! 姿勢を良くしていく為には背中のトレーニングが とても重要です。...
トレーニング

お母さんと一緒にトレーニング👶

こんにちは!! 舩曵です。 先日、産前産後の身体変化を踏まえた評価と介入のセミナーに行ってきました。 講師は丹羽麻奈美先生 つくば市で女性のための整体サロンPALMの代表で マタニティヨガのインストラクターでもあります。 近年大流行のヨガ...
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