日本人のほとんどは 毎日サラダを食べる習慣がない方が 多いと思いますが、サラダを１日おきにしか 食べないひとは毎日食べる人に比べ ガンのリスクが上がります！ さらにブロッコリーをめったに食べない人は よく食べる（週三回以上）人に比べ ...

  こんにちは！トレーナーの鳥山です。 今日は僕の夜ご飯をご紹介します。 低脂質高たんぱくな食事です。 ・ささみの海苔巻き ・えのきと菜の花の和え物 味付けはラカントと醤油にしてます☺   菜の花は栄養価が高く、抗酸化作用...

  こんにちは パーソナルトレーナーの舩曵です。 ダイエット中は自炊がオススメですが たまには外食もしたくなりますよね！ 今回は名古屋名物の味仙でもダイエットできるのか？ について検証していきます！ メニューはかなり多いので 以外と食べれ...

  今の生活を続けたら骨粗相症になります... いやいや、私は牛乳飲んでるから大丈夫 そんな方は骨粗相症のリスクがかなり高くなります。 そもそも骨粗相症とは？ 簡単に説明すると骨が弱くなって骨折しやすくなる病気です。 骨は頑...

  こんにちは。 パーソナルトレーナーの舩曵です。 みなさん朝やお仕事中にコーヒーどのくらい飲みますか？ デスクワークの方は５〜６杯飲む方もいるのではないでしょうか... コーヒにも良い効果、悪い効果があります 本日はそんなコーヒーについ...

  女性なら誰でも一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。 毎月の生理で、激しい痛みや大量の出血 貧血、腰痛や頭痛、むくみや下痢、体力や集中力の低下 情緒不安定などさまざまな辛い症状に悩まされる方が多くいますが 同時にこのような症状は...