トレーニング

ストレッチ

在宅ワーク太り解消!家トレ3選

  こんにちは!トレーナーの舩曵です。 コロナによる活動自粛でテレワーク・在宅ワークをされてる方も多いと思います。 「家で仕事できるなんて楽だな~!」って最初は喜んでいた人も… 活動量低下による在宅ワーク太りに悩んでませんか?   通常時...
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自宅でできるヒップアップトレーニング

  こんにちは!トレーナーの舩曵です☀ コロナで外に出る機会が減り、運動不足気味の方が多いと思うので、 今日はお家で出来るバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。 ①画像のように片足をバランスボールに乗せます。 ...
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産後トレーニングが必要な理由

産後トレーニングがなぜ必要なのか? 通常は赤い部分が締まっているので 骨盤が安定しています これが妊娠すると 骨盤を緩めて出産の準備を始めます。 この際骨盤が不安定になりますが 12週間くらいかけて元に戻ると言われています。 綺麗に...
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美尻トレーニング

  こんにちは!カウンセラーの小島です。 今日はなつみさんのトレーニングにお邪魔しました! 30分間の美尻トレーニング✨ まずは多裂筋を鍛えるトレーニング! 姿勢が綺麗になります。   続いて中殿筋を鍛えるトレーニング!...
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美しい背中を手に入れよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの舩曵です。 後ろ姿ってとても大事ですよね!! 女性も男性も魅力的な方はみなさん後ろ姿が素敵です。 後ろ姿がかっこいい=姿勢がいいですね! 姿勢を良くしていく為には背中のトレーニングが とても重要です。...
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お母さんと一緒にトレーニング👶

こんにちは!! 舩曵です。 先日、産前産後の身体変化を踏まえた評価と介入のセミナーに行ってきました。 講師は丹羽麻奈美先生 つくば市で女性のための整体サロンPALMの代表で マタニティヨガのインストラクターでもあります。 近年大流行のヨガ...
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サッカー選手 トレーニング

こんにちは。 舩曵です!! 今年も残りわずかとなりました。 この時期、毎年恒例 櫻内選手のパーソナルトレーニング! 櫻内選手はジュビロ磐田の選手で 同じ高校という縁や 私の大学が磐田市でジュビロ磐田のホームタウンと同じということもあり ...
トレーニング

そのスクワット危険です!!

正しいスクワットのフォームを解説 パーソナルトレーニングで受けるトレーニングは全部正しいは大間違い。
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みんなのパーソナルトレーニングに掲載されました

  他社との比較もわかりやすく ジムを探している人には とても参考になるサイトです! こんな感じで掲載されてます。   色々なジムと比較して 是非アステルにも 足を運んでください^ ^
ストレッチ

脚を長く見せるための骨盤と脊柱の関係

  誰だって短足よりも モデルのような 長い脚に憧れますよね。 でも骨が伸びない限り 物理的には 脚は長くなりません。 ただ生まれ持った骨格で スタイルは決まってしまうと 諦めないでください。 海外のモデルを 見ると分かりますが お尻が上...
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