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美尻トレーニング

  こんにちは!カウンセラーの小島です。 今日はなつみさんのトレーニングにお邪魔しました! 30分間の美尻トレーニング✨ まずは多裂筋を鍛えるトレーニング! 姿勢が綺麗になります。   続いて中殿筋を鍛えるトレーニング!...
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美しい背中を手に入れよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの舩曵です。 後ろ姿ってとても大事ですよね!! 女性も男性も魅力的な方はみなさん後ろ姿が素敵です。 後ろ姿がかっこいい=姿勢がいいですね! 姿勢を良くしていく為には背中のトレーニングが とても重要です。...
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お母さんと一緒にトレーニング👶

こんにちは!! 舩曵です。 先日、産前産後の身体変化を踏まえた評価と介入のセミナーに行ってきました。 講師は丹羽麻奈美先生 つくば市で女性のための整体サロンPALMの代表で マタニティヨガのインストラクターでもあります。 近年大流行のヨガ...
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サッカー選手 トレーニング

こんにちは。 舩曵です!! 今年も残りわずかとなりました。 この時期、毎年恒例 櫻内選手のパーソナルトレーニング! 櫻内選手はジュビロ磐田の選手で 同じ高校という縁や 私の大学が磐田市でジュビロ磐田のホームタウンと同じということもあり ...
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そのスクワット危険です!!

正しいスクワットのフォームを解説 パーソナルトレーニングで受けるトレーニングは全部正しいは大間違い。
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みんなのパーソナルトレーニングに掲載されました

  他社との比較もわかりやすく ジムを探している人には とても参考になるサイトです! こんな感じで掲載されてます。   色々なジムと比較して 是非アステルにも 足を運んでください^ ^
ストレッチ

脚を長く見せるための骨盤と脊柱の関係

  誰だって短足よりも モデルのような 長い脚に憧れますよね。 でも骨が伸びない限り 物理的には 脚は長くなりません。 ただ生まれ持った骨格で スタイルは決まってしまうと 諦めないでください。 海外のモデルを 見ると分かりますが お尻が上...
ストレッチ

デスクワークの人必見!猫背で肩凝りの人は腕をほぐしてみよう!

  デスクワークで 背中が丸まって 猫背になり 肩がガチガチに固まって 悩んでいる人。 いくら肩を揉んでも 治らない場合は 腕をほぐしてみましょう。 腕の筋肉が硬いと猫背になる理由 上腕二頭筋 と呼ばれる腕の筋肉は 肩甲骨から付いています...
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扁平足の治し方!!足を整えて美しい姿勢と、健康な体を手に入れる

  扁平足で悩んでいる方、意外と多いですよね。 ただ足の形が良くないだけなのに 体にいろんな影響を及ぼしますが 治れば良い影響を及ぼします。 今回はそんな扁平足についてお話しします。 扁平足とは 扁平足とは足の裏の「土踏まず」がない状態...
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月経、妊娠、出産、更年期!骨盤底筋群を鍛えて、女性のお悩みすべて解消

月経、妊娠、出産、更年期、 女性だから経験すること多くありますよね。 妊娠、出産を機に、過ごしにくくなったり 年齢を重ねると、疲れやすくなり 体の変化に悩む方も多くいると思います。 しかし、そのお悩みの大半は 骨盤底筋群を鍛えることで緩和...
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