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脚を長く見せるための骨盤と脊柱の関係

  誰だって短足よりも モデルのような 長い脚に憧れますよね。 でも骨が伸びない限り 物理的には 脚は長くなりません。 ただ生まれ持った骨格で スタイルは決まってしまうと 諦めないでください。 海外のモデルを 見ると分かりますが お尻が上...
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デスクワークの人必見!猫背で肩凝りの人は腕をほぐしてみよう!

  デスクワークで 背中が丸まって 猫背になり 肩がガチガチに固まって 悩んでいる人。 いくら肩を揉んでも 治らない場合は 腕をほぐしてみましょう。 腕の筋肉が硬いと猫背になる理由 上腕二頭筋 と呼ばれる腕の筋肉は 肩甲骨から付いています...
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美脚・美尻・美姿勢!! すべてを叶えるハムストリグストレッチ

姿勢が悪い お尻が垂れている 足が太いなどの お悩みはありませんか? それは裏もも(ハムストリング) が硬く、弱くなっている ことが原因かもしれません! 自宅でもできるように ハムストリングのことを 知っておきましょう! ストレッ...
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下半身が太い、、、必ず痩せるストレッチ!!

小さい頃から下半身が太い 何をしても下半身が痩せない こう悩む女性は多いのではないでしょうか。 下半身痩せダイエットがしたいなら 股関節ストレッチが有効です。 下半身を痩せたい! というのは、多くの女性が 思い焦がれていることですよね。 ...
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二の腕のたるみ、むくみ、冷えの原因と改善ストレッチ&エクササイズ

名古屋 パーソナルトレーニングジム アステルが紹介する二の腕スッキリストレッチ
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猫背、肩こり、四十肩でお悩みの方!小胸筋をほぐす事で得られる数多くのメリット

  猫背、巻き肩、肩こり、 首こり、四十肩、五十肩、眠りが浅い… これらの原因には共通してとある筋肉が 硬くなってしまうことで起こることがあります。 それが「小胸筋」です。 様々な問題を引き起こしてしまう小胸筋に対する 簡単なセルフストレ...
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ストレートネック!正しい座り方が分かれば肩こりが改善される

長時間のPC作業 目も疲れるし 肩こりも辛い 仕事が捗らない そんな方いませんか。 そこで今回は、ストレートネックについてのお話と 対処法をご紹介します。 スマホ首という言葉が作られるくらいに スマートフォン、iPhoneが生活の一部にな...
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マッサージに行っても治らない【疲れた目や頭】に効くバックラインのストレッチ

マッサージに行っても治らない【疲れた目や頭】に効くバックラインのストレッチ スマホやパソコンの長時間の使用が当たり前の現在。 「目の疲れ」「頭痛」など頭部に不調があって筋肉をほぐしにマッサージに行く方も多いと思います。 でもその時は良い...
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4人に1人が悩んでいる!2分でできる腰痛改善ストレッチ

  普段デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢だったり 姿勢の悪さから腰痛に悩まされてませんか? 今や4人に1人が悩む時代。腰痛に対する簡単ストレッチ。 何故腰痛が起こるのか?原因はなんなのか? 現在、日本では約3000万人の方が腰痛を...
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