こんばんは。
本日は僕の食事を紹介します。
※ダイエット食ではありません
お客さんから
「普段どんなもの食べてるんですか？」
とよく聞かれます。
いつも偉そうに食事アドバイスしてくるけど、お前は何食ってんだよ？って感じです。
…普段からお菓子とか結構食べます。
コンビニで弁当買うときもあります。
好きなお菓子はこんな感じ
全部毒ですよ！
こんなのを食べながらも気をつけている事は
好きなもの食べるけど栄養価の高い食材も必ず食べる
です。
朝は1日のパフォーマンスが決まる食事なので、良い栄養をしっかりとる事を心がけてます。
朝ごはんはいつも同じです。
オートミール×果物にヨーグルトです。
僕の中でヨーグルトはあまり身体に良い物ではないですが、ヨーグルトがあればオートミールで果物の習慣をストレスなく継続出来るので一緒に食べてます。
身体に悪いヨーグルト食べるけど、そのおかげでめちゃくちゃ栄養価の高い果物とオートミールを継続して食べ続けれる。
気をつけているのは良い栄養をしっかりとる事です。
多少の毒は気にしません！笑
お昼はその日の気分です。
玄米と魚の良い食事の時もあれば、吉野家に行く事もあります。
吉野家に行くといつも食べるのは
牛カルビ丼、ネギ、明太子トッピング
これが一番最強！
でも毒です。
丸亀製麺も好き。
ここでは必ず明太釜玉
それ以外は絶対にない。
調子良い時は、これに海老とじ丼追加します。
腹ちぎれそうになります。
丸亀製麺の海老とじ丼かなり上手いです。
これも毒！
一番多く食べる昼食は
十割そばです。
最近近所に出来たので最高です。
蕎麦ってかなり栄養価高いです。
ダイエットも出来るし、健康にも、美容にも最適です。
もちろんここでも蕎麦だけでなく、わかめトッピングして、調子良い時はどて丼もいったります。
蕎麦＆わかめで栄養たっぷりとれているので
どての毒はたいして気になりません。
お昼はこんな感じでがっつり行きます！
夕食はいつも仕事終わりが23時過ぎるので、食べ始めるのは12時過ぎてからです。
食べる時間が結構遅いので、バランスの良い食事を心がけてます。
心がけているというか、奥さんが気をつけてくれてます。
夕食には必ず、具沢山な汁物、海藻類、サラダが付いてきます。
具沢山な汁物だけでもかなり栄養とれますが、サラダや海藻類も加えます。
これをベースにメインと白米か玄米を食べてます。
メインには、肉か魚がきます。
いつも何を食べたいか聞いてくれるので、メインはリクエスト通りのものを出してくれます。
好きな物たくさんありますが、蒸し鶏の大量ネギだれはよく作ってもらいます。
白米も玄米も食べます。
汁物、もずく、サラダ、があるので、これだけで必要な栄養は結構とれます。
あとは好きな物食べます！
量は少しおさえめです。
痩せたい場合はこの食事じゃダメです。
僕は痩せたいわけではないので、糖質も脂質も多少はとります。
バランスが整っていれば太る事はないので！
太る人は極端に糖質が多かったり、脂質を摂りすぎていたりします。
太っている人は、糖質制限とかしなくてもバランスの良い食事をするだけで痩せます。
