こんにちは。
パーソナルトレーナーの舩曵です。
ヒップスラストを行っている女性の皆さん
この種目…
やらない方がいいです！！
なぜなら効率が悪すぎるからです。
お尻下がります…
ヒップアップに最も重要なのは骨盤を前傾させること
ヒップアップにはお尻の筋肉をつければいいと思ったら
大間違い！！
大事なのは骨盤の傾きです。
ヒップアップで最も重要なのは
骨盤を前傾（前に傾けること）
骨盤を前傾させることで
お尻のトップの位置が上向きになります！！
トレーニングではお尻を鍛えるよりも
骨盤を傾けるトレーニングの方が
重要なのです！！
骨盤が後傾＝お尻が垂れる
このように骨盤が後傾（後ろに傾く）すると
お尻のトップが下向きになります。
ヒップアップをする上でこれだけは絶対に避けたいです。
ヒップスラストがダメな理由
骨盤が後傾するとヒップが下がるということは
みなさん理解していただけましたか？
ここでヒプスラストの動作をイメージしてください。
ヒップスラストのトレーニングでは
お尻を上にギューっと挙げた際にお尻に刺激がはいって
きつい感じがありますよね？
この時の骨盤の傾きが
後傾（後ろに傾く）
の状態になってます。
つまりひたすら後傾しまくるトレーニングというわけです！！
その結果
×猫背になる
×足太くなる
×腰痛くなる
など、求めていることと
逆の結果を招いてしまいます。
なぜヒップスラストが流行しているのか？
こんなに効率の悪いトレーニングがなぜ
広まっているのか？
ヒップスラスト専用のマシンが
できてしまうくらいはやってます…
流行った要因としてはSNSでトレーニングする女性が多くなり
カリスマトレーナー的存在の方がヒップスラストを行っていたからと考えます。
なにを持ってカリスマとするのか？
現状インスタグラムのフォロワー数が多かったらすごい人
正しいトレーニングという風潮があります。
みなさんはここに騙されないように！
有名な筋トレYoutuber
綺麗な女性トレーナー
この半分以上
いや…８０％くらいは
正しいトレーニングを指導できていません。
情報が多すぎて何が正しいかもわからないと思います。
パーソナルトレーニングだから大丈夫！！
これも危ういです…
大手のジムなんて素人が２ヶ月研修すれば
トレーナーとしてお客さんを担当します！
そんなトレーナーがゴロゴロいるので
パーソナルトレーナーでもハズレはたくさんいます。
今後は正しいトレーニングの紹介や
トレーナーの選び方など
トレーナー目線だからこそわかる情報を
お伝えできればと思います。
 | エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ ヨガ用 ダイエット フィットネスバンド 筋トレ お尻トレ 脚トレ レジスタンスバンド 男女兼用 収納ポーチ付き 強度別3本セット 新品価格 |
コメント