【衝撃!】ヒップスラストはヒップアップに効率の悪い種目だった。 | 名古屋、栄のパーソナルトレーニング

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【衝撃!】ヒップスラストはヒップアップに効率の悪い種目だった。

トレーニング

こんにちは。

パーソナルトレーナーの舩曵です。

ヒップスラストを行っている女性の皆さん

この種目…

やらない方がいいです!!

なぜなら効率が悪すぎるからです。

お尻下がります…

ヒップアップに最も重要なのは骨盤を前傾させること

ヒップアップにはお尻の筋肉をつければいいと思ったら

大間違い!!

大事なのは骨盤の傾きです。

ヒップアップで最も重要なのは

骨盤を前傾(前に傾けること)

骨盤を前傾させることで

お尻のトップの位置が上向きになります!!

トレーニングではお尻を鍛えるよりも

骨盤を傾けるトレーニングの方が

重要なのです!!

骨盤が後傾=お尻が垂れる

このように骨盤が後傾(後ろに傾く)すると

お尻のトップが下向きになります。

ヒップアップをする上でこれだけは絶対に避けたいです。

ヒップスラストがダメな理由

骨盤が後傾するとヒップが下がるということは

みなさん理解していただけましたか?

ここでヒプスラストの動作をイメージしてください。

ヒップスラストのトレーニングでは

お尻を上にギューっと挙げた際にお尻に刺激がはいって

きつい感じがありますよね?

この時の骨盤の傾きが

後傾(後ろに傾く)

の状態になってます。

つまりひたすら後傾しまくるトレーニングというわけです!!

その結果

×猫背になる

×足太くなる

×腰痛くなる

など、求めていることと

逆の結果を招いてしまいます。

なぜヒップスラストが流行しているのか?

こんなに効率の悪いトレーニングがなぜ

広まっているのか?

ヒップスラスト専用のマシンが

できてしまうくらいはやってます…

流行った要因としてはSNSでトレーニングする女性が多くなり

カリスマトレーナー的存在の方がヒップスラストを行っていたからと考えます。

なにを持ってカリスマとするのか?

現状インスタグラムのフォロワー数が多かったらすごい人

正しいトレーニングという風潮があります。

みなさんはここに騙されないように!

有名な筋トレYoutuber

綺麗な女性トレーナー

この半分以上

いや…80%くらいは

正しいトレーニングを指導できていません。

情報が多すぎて何が正しいかもわからないと思います。

パーソナルトレーニングだから大丈夫!!

これも危ういです…

大手のジムなんて素人が2ヶ月研修すれば

トレーナーとしてお客さんを担当します!

そんなトレーナーがゴロゴロいるので

パーソナルトレーナーでもハズレはたくさんいます。

今後は正しいトレーニングの紹介や

トレーナーの選び方など

トレーナー目線だからこそわかる情報を

お伝えできればと思います。


 

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