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自宅でできるヒップアップトレーニング

トレーニング

 

こんにちは!トレーナーの舩曵です☀

コロナで外に出る機会が減り、運動不足気味の方が多いと思うので、

今日はお家で出来るバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。

画像のように片足をバランスボールに乗せます。

乗せた脚は力を抜いた状態で、うしろにひきます。

 この時、前側の脚のお尻で踏ん張るよう意識して下さい。

③上体とすねが平行になるようことを確認しながら行いましょう。

20回3セットを目安に行いましょう!

 

冬に油断して太ってしまった方は

春のうちからボディメイクを始めることをおすすめします!

夏にはメリハリボディで過ごせるように☺

 

それでは。

 

 

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