菜の花を食べましょう

栄養
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こんにちは!トレーナーの鳥山です。

今日は僕の夜ご飯をご紹介します。

低脂質高たんぱくな食事です。

・ささみの海苔巻き

・えのきと菜の花の和え物

味付けはラカントと醤油にしてます☺

 

菜の花は栄養価が高く、抗酸化作用のあるビタミンが多く含まれます。

老化防止美肌効果が期待できます!

またミネラルも豊富に含まれているため女性におすすめ♪

 

ちなみに…

・甘い味つけにはラカントを使う

・夜ご飯は20時までに食べる

・一口30回は噛むように意識して食べる   

・箸を一回一回置く

が僕の食事をする上でのポイントです!

 

皆さんも良い食事をしてより良い毎日を送って下さい!

それでは。

 

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