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そんな生活してたら骨粗相症になりますよ!!

栄養

 

今の生活を続けたら骨粗相症になります…

いやいや、私は牛乳飲んでるから大丈夫

そんな方は骨粗相症のリスクがかなり高くなります。

そもそも骨粗相症とは?

簡単に説明すると骨が弱くなって骨折しやすくなる病気です。

骨は頑丈に!!

いつまでも健康で自分の足で歩くのが理想ですよね。

 

そんな理想を叶えるために

こんなに簡単!今すぐできる骨粗鬆症対策

①カルシウム泥棒を控える

②適切な量のカルシウムを効率よく摂取する

③日光に当たりながら十分体を動かす

 

この三つがとても重要です。

ん?

カルシウム泥棒??

 

いるんです!!悪いやつが。

 

【七大カルシウム泥棒】

・牛乳・塩・精製炭水化物食品・製氷飲料

・カフェイン飲料・タバコ・アルコール

 
牛乳って骨を頑丈にしてくれるはずでは…

 

大間違いです!!

真逆なんです!!

骨を丈夫にしたいなら今すぐ飲むのをやめてください。

骨粗鬆症対策にはこんな食材がおすすめ。

・濃い緑の野菜 ・ゴマや海藻 ・小魚 ・豆類

また、フラックスシード(亜麻仁)を一緒に摂ることでより吸収率を高める事ができます。

日々の食生活と運動で骨粗鬆症とは生涯無縁で快適な人生を送りましょう。

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