2020-01

日常

正しい呼吸を寝る前に!

みなさん、毎日疲れていませんか? 心身の疲労を回復させるには 良質な睡眠をとることが欠かせません。 そこでポイントとなるのが自律神経です 寝る前のある行動で自律神経を整え 心身を休息モードに導いておくことが良質な睡眠のカギです。 その方法...
日常

座りすぎ注意!!

こんにちは! 1日の8時間以上は立って過ごしている舩曵です。   みなさん1日どのくらい立っていますか? 座って過ごしている時間が多いのではないでしょうか? ケリー・スターレット式 「座りすぎ」 ケア この本を読むと座りすぎることのリスク...
日常

名古屋の名店 味仙 で ダイエット食は出来るのか?

  こんにちは パーソナルトレーナーの舩曵です。 ダイエット中は自炊がオススメですが たまには外食もしたくなりますよね! 今回は名古屋名物の味仙でもダイエットできるのか? について検証していきます! メニューはかなり多いので 以外と食べれ...
トレーニング

美しい背中を手に入れよう!

こんにちは! パーソナルトレーナーの舩曵です。 後ろ姿ってとても大事ですよね!! 女性も男性も魅力的な方はみなさん後ろ姿が素敵です。 後ろ姿がかっこいい=姿勢がいいですね! 姿勢を良くしていく為には背中のトレーニングが とても重要です。...
トレーニング

お母さんと一緒にトレーニング👶

こんにちは!! 舩曵です。 先日、産前産後の身体変化を踏まえた評価と介入のセミナーに行ってきました。 講師は丹羽麻奈美先生 つくば市で女性のための整体サロンPALMの代表で マタニティヨガのインストラクターでもあります。 近年大流行のヨガ...
栄養

そんな生活してたら骨粗相症になりますよ!!

  今の生活を続けたら骨粗相症になります... いやいや、私は牛乳飲んでるから大丈夫 そんな方は骨粗相症のリスクがかなり高くなります。 そもそも骨粗相症とは? 簡単に説明すると骨が弱くなって骨折しやすくなる病気です。 骨は頑...
日常

50歳年下にプロポーズされる方法

こんにちは。 パーソナルトレーナーの舩曵です。 先日新たな仲間を探しに行って来ました。   見つかりました、連れて帰ります。 今回は新たな仲間のハーブについて書きたいと思います。 女性なら誰もが 若くいたい!!!!!! そう思うのでは...
栄養

コーヒーはやめるべき?!

  こんにちは。 パーソナルトレーナーの舩曵です。 みなさん朝やお仕事中にコーヒーどのくらい飲みますか? デスクワークの方は5〜6杯飲む方もいるのではないでしょうか... コーヒにも良い効果、悪い効果があります 本日はそんなコーヒーについ...
未分類

トレーニングSTART!

皆様、お正月はどう過ごされましたか。 新年早々たくさんのお客様が トレーニングを開始されました。 ASTEL スタッフはそれぞれ帰省し 家族や友人との時間を 楽しませて頂きました! 2020年、どのような年にしようかと 考える時間にもなり...
日常

2020年 あけましておめでとうございます。

新年明けましておめでとうございます。 昨年も大変お世話になりました。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 皆様、一年で最も太りやすい年末年始をどのようにお過ごしでしょうか? 食べ過ぎ、飲み過ぎで体重が増えている方や、しっかり食事コントロ...
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