ストレッチ

デスクワークの人必見!猫背で肩凝りの人は腕をほぐしてみよう!

  デスクワークで 背中が丸まって 猫背になり 肩がガチガチに固まって 悩んでいる人。 いくら肩を揉んでも 治らない場合は 腕をほぐしてみましょう。 腕の筋肉が硬いと猫背になる理由 上腕二頭筋 と呼ばれる腕の筋肉は 肩甲骨から付いています...
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美脚・美尻・美姿勢!! すべてを叶えるハムストリグストレッチ

姿勢が悪い お尻が垂れている 足が太いなどの お悩みはありませんか? それは裏もも(ハムストリング) が硬く、弱くなっている ことが原因かもしれません! 自宅でもできるように ハムストリングのことを 知っておきましょう! ストレッ...
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下半身が太い、、、必ず痩せるストレッチ!!

小さい頃から下半身が太い 何をしても下半身が痩せない こう悩む女性は多いのではないでしょうか。 下半身痩せダイエットがしたいなら 股関節ストレッチが有効です。 下半身を痩せたい! というのは、多くの女性が 思い焦がれていることですよね。 ...
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理想のくびれを手に入れる!くびれ美人に必須の肋骨エクササイズ

  引き締まったウエスト 細いくびれは誰もが 手に入れたいと思っていますよね。 でもダイエットを頑張って体脂肪を減らしても なかなかウエストが引き締まっていかないと 悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 体脂肪が少なくてもくびれがない...
ストレッチ

二の腕のたるみ、むくみ、冷えの原因と改善ストレッチ&エクササイズ

名古屋 パーソナルトレーニングジム アステルが紹介する二の腕スッキリストレッチ
トレーニング

扁平足の治し方!!足を整えて美しい姿勢と、健康な体を手に入れる

  扁平足で悩んでいる方、意外と多いですよね。 ただ足の形が良くないだけなのに 体にいろんな影響を及ぼしますが 治れば良い影響を及ぼします。 今回はそんな扁平足についてお話しします。 扁平足とは 扁平足とは足の裏の「土踏まず」がない状態...
ストレッチ

猫背、肩こり、四十肩でお悩みの方!小胸筋をほぐす事で得られる数多くのメリット

  猫背、巻き肩、肩こり、 首こり、四十肩、五十肩、眠りが浅い… これらの原因には共通してとある筋肉が 硬くなってしまうことで起こることがあります。 それが「小胸筋」です。 様々な問題を引き起こしてしまう小胸筋に対する 簡単なセルフストレ...
トレーニング

月経、妊娠、出産、更年期!骨盤底筋群を鍛えて、女性のお悩みすべて解消

月経、妊娠、出産、更年期、 女性だから経験すること多くありますよね。 妊娠、出産を機に、過ごしにくくなったり 年齢を重ねると、疲れやすくなり 体の変化に悩む方も多くいると思います。 しかし、そのお悩みの大半は 骨盤底筋群を鍛えることで緩和...
トレーニング

スクワットでヒップアップ!お尻に効かせる正しいやり方

  引き上がった綺麗なお尻は女性の憧れですよね。 そしてヒップアップのトレーニングと言えば 何と言ってもスクワット! 筋トレ女子の皆さんもやっている方は多いと思います。 でもちゃんと正しいやり方でできているでしょうか? 今日はお尻に効かせ...
ストレッチ

ストレートネック!正しい座り方が分かれば肩こりが改善される

長時間のPC作業 目も疲れるし 肩こりも辛い 仕事が捗らない そんな方いませんか。 そこで今回は、ストレートネックについてのお話と 対処法をご紹介します。 スマホ首という言葉が作られるくらいに スマートフォン、iPhoneが生活の一部にな...
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